АРТ-ТЕРАПІЯ

АРТ-ТЕРАПІЯ

АРТ-ТЕРАПІЯ

Малювання — найпопулярніший метод арт-терапії.

Довільний, тематичний, сюжетний, хаотичний, розмальовки. Про майстерність і талант в арт-терапії не йдеться.

Головне — отримати величезне задоволення від самого процесу малювання. коли навіть каракулі і черкания грають роль зцілення.

Малюнок — це відображення нашого несвідомого Я. Ми переносимо свій стан на аркуш паперу, а потім моделюємо його за допомогою зміни малюнка.

Як внести позитив у своє життя за допомогою арт-терапії?

Наприклад, як позбутися страху? Можна намалювати свій страх, а потім, подивившись на результат, сказати, що особисто у вас викликає ці негативні почуття. Змінивши малюнок так, щоб емоції перейшли в позитивне русло, ми змінимо ставлення до того, що нас насторожує і лякає.

Ви намалювали якогось монстра? Нехай він посміхається — і ви відчуєте, що тінь страху поступово йде і з вашої душі.

А якщо ви піддаєтеся стресу на роботі? Ви відчуваєте несумісність з начальством. У вас тремтять руки і коліна, хочеться сховатися в офісі там, де вас ніхто не побачить або поглинати тонни цукерок — психологи називають цей стан рухово-моторним збудженням.

Що робити? Взяти в руки засоби арт-терапії — яскравий фломастер — і дозволити своїй руці здійснювати самі що ні на є хаотичні рухи на папері. Намагайтеся вихлюпувати на папері все переповнюють вас емоції. І скоро помітите, що напруга йде і ви знову знаходите здатність спокійно жити.

А якщо у вас депресія? Дістаньте кілька яскравих олівців або крейди і намалюйте те, що буде вас радувати. При цьому можете згадувати всі найщасливіший і світле, що було у вашому житті: місця, де вам шалено сподобалося, свята, вечірки, подарунки та успіхи.

Намалюйте сонечко, зелену травичку, кота, який гріється на сонечку. Потім цей малюнок можна оформити в рамочку і, роздивляючись його, «підзаряджатися» у важку хвилину.

Вибираємо кольори для арт-терапії

Білий колір

Цей колір через центральну нервову систему діє на всі органи.

Органи, на які діє жовтий колір: нерви, мозок, лімфатична система, жовчний міхур, шлунок, дванадцятипала кишка.

В арт-терапії жовтий колір:

— стимулює інтелектуальні здібності людини;

— надає очищаючу дію на органи травлення, печінку і шкіру;

— сприяє виділенню жовчі;

— активізує вегетативну нервову систему;

— відновлює запаси мінеральних речовин і знижує кислотність в організмі.

Помаранчевий колір

Органи, на які діє помаранчевий колір: селезінка, підшлункова залоза, тонкий кишечник, органи

В арт-терапії помаранчевий колір:

— несе в цілому зміцнювальний вплив на життєздатність організму;

— постачає енергією селезінку і підшлункову залозу;

— зміцнює органи дихання;

— сприяє очищенню судин;

— підвищує апетит і м’язову силу;

— стимулює діяльність статевих залоз;

— омолоджує;

— покращує настрій, знімає депресію

Органи, на які надає дію червоний колір: серце, артерії та вени (кров), печінка, нирки, пряма кишка.

— підвищує вміст гемоглобіну в крові і тим самим перешкоджає виникненню анемії;

— підвищує імунітет;

— усуває застійні явища;

— сприяє виділенню тепла;

— регулює діяльність печінки і нирок;

— сприяє м’язовому розслабленню;

— допомагає при порушеннях менструального циклу і стимулює сексуальну активність.

Зелений колір

Органи, на які діє зелений колір: нерви, очі, бронхи, м’язи, кістки, сухожилля, ферменти і гормони.

В арт-терапії зелений колір:

— надає освіжаючу і одночасно заспокійливу дію на організм, проявляє антисептичні й

протимікробні властивості;

— зміцнює м’язи і тканини;

— надає стимулюючу дію на гіпофіз;

— благотворно діє на очі;

— знімає спазм бронхів;

— є прекрасним заспокійливим засобом при хронічних захворюваннях.

Органи, на які діє блакитний колір: нерви, гортань, область придатків, очі, вуха, ніс.

Блакитний колір відноситься до розряду холодних кольорів і надає перш за все заспокійливу дію на нервову систему, приводячи людини в стан внутрішнього спокою.

— заспокоює болі, надає освіжаючу і судинозвужувальну дію;

— пригнічує запальні процеси, надає антисептичну та жарознижувальну дію;

— робить благотворний вплив при нервових розладах, втоми, безсоння.

Органи, на які впливає синій колір: органи дихання, нервова система, щитовидна залоза, мигдалеподібні залози, сліпа кишка.

В арт-терапії синій колір:

— робить позитивний вплив на органи дихання, тому особливо ефективний при бронхіті, запаленні легенів та астмі;

— регулює діяльність щитовидної залози;

— сприяє зупинці кровотеч, швидкому рубцюванню і загоєнню рак;

— має знеболюючу дію при всіляких болях.

— знижує температуру, зменшує болі;

— надає сприятливу дію на людину при напруженому ритмі життя, при безсонні, мігрені і депресіях.

Тільки, купуючи олівці або пастель, звертайте увагу на те, що кольори повинні бути чистими: часто, наприклад, «червоний» насправді виявляється малиновим.

Арт-терапія — вправи (практика)

Трояндовий кущ

Чому життя вас не радує? Психолог ДЖОН АЛАН розробив тест під назвою «Трояндовий кущ». Наприклад, хтось намалює пишний кущ в шикарному саду — значить, у людини все гаразд, він в буквальному сенсі «цвіте і пахне». А хтось зобразить хирлявий, з облетіли листям і млявими бутонами кущ на тлі напівзруйнованого будинку.

Значить, у нього — пригнічений стан.

Малюючи трояндовий кущ, ви фактично малюєте свій внутрішній світ.

Немає нічого більш індивідуального, ніж несподіваний малюнок. «Трояндовий кущ» — це метафора людини, її стану.

Що з цим робити? Протягом приблизно 2-х тижнів знову і знову малюйте кущ, уявляючи, що за ним доглядають, поливають. На ньому з’являються листочки, розпускаються бутони.

Кущ може змінитися, а слідом за ним змінитесь і ви!

Малюнок будинку

Малюнок будинку — це відображення вашого его. Чи є у вашого будинку вікна, двері, якого вони розміру і форми, чи є решітки на вікнах та засуви на дверях — все це на несвідомому рівні відображає, наскільки ви відкриті для світу, як сосуществуете з оточуючими. Важливо тільки не перебільшувати свої проблеми.

Готових відповідей немає — психолог не виносить вирок. Ви самі в силах зрозуміти чому ваш будинок виглядає саме так, що це означає для вас.

Наприклад, якщо у вашому будинку немає дверей, то це може свідчити про тимчасове бажанні самоти, страху, образі або боязні спілкування з людьми.

Межі

У всіх є поняття про межі у спілкуванні та особистому просторі. З різними людьми ми їх то розширюємо, то звужуємо так, щоб нам було комфортно. З колегами у нас одна дистанція, а з близькими людьми — зовсім інша.

Якщо ви, малюючи, завжди виходьте за межі і вам потрібен ще один лист, щоб малюнок «помістився», Можна зробити висновок, що ви вважаєте, що все крутиться навколо вас. Швидше за все, він не диференціює «моє — чуже», «я — він». Якщо малюнок, навпаки, дуже малий, то ситуація у вас зворотна.

Діагностика в арт-терапії:

КВАДРАТ — це фігура, що позначає повну впевненість в собі.

ТРИКУТНИК — стійка фігура, але якщо він стоїть на гострому вугіллі, то це вже говорить про те, що людині не вистачає якихось ресурсів, впевненості.

КРУГ — жіноча фігура, символізує материнське лоно. Тобто уособлює захист. У всіх фантастичних сюжетах герої, які хочуть убезпечити себе, окреслюють навколо себе цю постать.

Що дає арт-терапія?

ПОДАРУНОК

Вам чогось не вистачає в житті (активності, впевненості, терпіння, життєлюбства)? Так подаруйте це собі!

ЗЛІСТЬ

Як часто нас переповнює злість на когось, відбираючи масу енергії! Замість того щоб лаятися, покреслену папір, поступово знаходячи і позитивні сторони.

ЯРОСТЬ

Ви, м’яко кажучи, «темпераментна жінка», У вас немає більше сервізів для биття? Декількома кольоровими олівцями «виливайте» свої почуття, поки не охолонете.

ТАЛІСМАН

Ви турбуєтесь про якийсь важливій справі? Намалюйте «позитивний результат» своїх бажань (це можуть бути і почуття). Розглядайте його частіше — це ваш талісман!

ДОРОГА

Ви не впевнені, що знаєте, куди рухатися далі? Намалюйте ваш шлях до успіху таким, яким ви його бачите. Повторюйте до тих пір, поки не відчуєте прилив енергії.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!