Яєчна дієта на 5 днів

Яєчна дієта на 5 днів

Яєчна дієта на 5 днів

  • Розділ: Дієти Опубліковано: 13 квітня, 17:04

Боротьба із зайвою вагою є актуальною проблемою людства протягом вже декількох десятиліть. Одним із самих практичних прийомів, застосовуваних у цій боротьбі, вважаються дієти.

Дієт існує велика кількість, причому є такі, при яких можна худнути і при цьому бути ситим. Однією з таких дієт є «яєчна дієта».

Основним продуктом меню даного методу корекції ваги є яйце, про користь і шкоду якого, довгий час сперечаються вчені. Останні результати досліджень впливу яєць на організм людини показали, що при правильному їх приготуванні користі більше, ніж шкоди. А наявність в жовтку такої речовини як «ніоцін», здатного сприятливо впливати на роботу головного мозку, робить яйця обов’язковим продуктом у раціоні харчування. Крім ніоціна, у складі яйця багато вітаміноов: А, Е, D, К, В1 і В2.

Багатий цей продукт також залізом, фосфором, калієм, кальцієм, цинком, марганцем.

Противники використання яєць в їжу не без підстави стверджують, що страви з цього продукту погано переробляються в організмі. Це стосується тільки яєць, які варили або смажили тривалий час. Приготовлені за нетривалий час яйця (некруто), дієтологи відносять до корисним і легким продуктам, які засвоюються організмом протягом двох годин на 98%, при цьому це низькокалорійний продукт здатний надовго притупляти почуття голоду.

Тому, якщо ви хочете скинути вагу і при цьому бути ситим, у вас немає алергії на цей продукт, використовуйте дієту, де основним продуктом меню є яйце.

Для досягнення позитивного результату треба дотримуватися простих правил режиму харчування яєчної дієти.

Тривалість дієти — два тижні. Харчуватися потрібно три рази на день без проміжних перекусів. Вживати в добу не менше двох літрів зеленого чаю або води.

Тобто можна свіжі або варені овочі за винятком картоплі, що не масляні, слабосолоні, з цибулею, часником і приправами. М’ясні страви дозволяються, вони повинні бути приготовані з будь-якого, крім баранини, нежирного м’яса без додавання масел і жирів. Під заборону потрапляють наступні фрукти: банани, інжир, фініки, манго, виноград.

Правила яєчної дієти пропонують однаковий сніданок на всі 14 днів, який складається з 2 яєць, 1 грейпфрута і чашки чорної кави. Дотримуючись ці рекомендації, протягом двох тижнів можна прибрати до п’яти кілограм зайвої ваги.

Меню першого тижня:

У перший день обідаємо будь-яким фруктом. Вечеряємо Посмажені або звареним м’ясом.

Другий день на обід — відварне або підсмажене м’ясо курки, шкіру треба зняти. На вечерю: варені яйця 2 шт. овочевий салат з огірків, томатів, болгарського перцю, салату і моркви, приготований в тостері один шматочок хліба, на десерт апельсини.

День третій. На обід їмо сир з малим вмістом жирів, один шматочок хліба приготованого в тостері, свіжий помідор. Вечеряємо відварною або підсмаженим м’ясом.

День четвертий. Обідаємо будь-яким дозволеним фруктом. За вечерею їмо зварене або посмажені м’ясо з листям салату.

Обід п’ятого дня складається з відварних овочів (кабачка, квасолі, моркви, зеленого горошку) і двох зварених яєць. Вечеряємо вареної або смаженої рибою з листям салату і одним грейпфрутом або апельсином.

Шостий день. Обідаємо в необмеженій кількості фруктом одного виду. Вечеряємо м’ясом, смаженою або вареною, їмо листя салату.

День сьомий. На обід курка зі знятою шкірою в вареному або смаженому вигляді, відварені овочі, помідор, апельсин або грейпфрут. Вечеряємо вареними овочами.

Меню другого тижня.

Перший день. Обідаємо вареним м’ясом і листям салату. Вечеряємо: вареними яйцями 2 шт. і одним апельсином.

На другий день в обід їмо приготованим на пару м’ясом з листям салату. На вечерю два варених яйця і один грейпфрут.

Третій день на обід: м’ясо відварне або посмажені, свіжі огірки. Вечеряємо двома вареними яйцями і одним апельсином.

У четвертий день обідаємо двома вареними яйцями, сиром з малим відсотком жиру, вареними овочами. Вечеряємо двома вареними яйцями.

П’ятий день. Обід: відварна або підсмажена риба. Вечеря: два варених яйця.

На шостий день. В обід їмо відварне м’ясо, свіжий помідор і один апельсин або грейпфрут. Вечеряємо сумішшю з апельсина, мандарина, дині, персика і яблук.

У заключний день дієти обідаємо: вареним м’ясом птиці, очищеним від шкіри, помідорами, вареними овочами, апельсином. На вечерю: зварена без шкіри курятина, свіжі помідори, відварені овочі, грейпфрут.

Існує більш швидкий варіант яєчної дієти, при якому за п’ять днів можна прибрати три зайвих кілограми, харчуючись трьома апельсинами і двома яйцями три рази на день.

Негативною стороною такого раціону є потрапляння в організм з їжею холестерину, що міститься в яйцях. Для того, щоб запобігти перевищення норми вмісту холестерину, меню дієти увазі вживання великої кількості природних антиоксидантів і рослинної клітковини у вигляді фруктів і овочів.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!