Як подолати любов до кави під час вагітності?

Як подолати любов до кави під час вагітності?

Як подолати любов до кави під час вагітності?

До цього кожен день ти починала з чашки запашної кави — під час вагітності прийшов час змінити звички. Знай, питво кави може бути шкідливо для дитини в твоєму животі, особливо якщо тобі важко розлучитися з кавовою залежністю!

Ти знаєш, напевно, що вагітні жінки повинні уникати вживання кави. Експерти весь час сперечаються про рекомендованої, безпечної дозі кофеїну, яку можна вживати під час вагітності — прийнято, однак, що краще не перевищувати кількості 200 мг на добу. Це означає, що без великого ризику для здоров’я плоду, що розвивається, ти можеш випивати близько 1-2 чашок слабкого кави щодня. Але увага!

Кофеїн укладає також багато інших напоїв і продуктів харчування, не тільки каву.

Чому кава шкодить?

Кофеїн викликає звуження кровоносних судин, в свою чергу загрожує ускладненнями, які можуть виявитися дуже шкідливими для твого плоду. Пам’ятай, однак, що нижчезгаданих ускладнення стосуються жінок, які споживають великі, переступаючи 300-400 мг кількості кофеїну щодня.

У 2008 році американські вчені представили результати досліджень, в яких доводили, що вагітні жінки, які споживають більше 200 мг кофеїну на добу, більш схильні до ризику викидня на перших місяцях вагітності ніж ті, які кава взагалі не пили. З приводу зменшеною струму крові в околицях дітородних органів процес прикріплення до стінки матки заплідненої яйцеклітини також може бути утруднений.

Іншою загрозою викликаної скороченням кровоносних судин є зменшений приплив крові до пуповині, отже, ризик гіпоксії дитини. Коли в свою чергу кофеїн проникає через пуповину в організм плоду, може безпосередньо вплинути на його розвиток.

Деякі лікарі вказують також на підвищений ризик народження мертвої дитини, меншу масу тіла дитини, а також призупинений пульс і більше збудження новонародженого в перші дні життя.

А як кава впливає на твоє самопочуття під час вагітності?

Крім того, щоб випробувати смакові насолоди, чекай мабуть досить неприємних наслідків після пиття занадто великих кількостей цього напою. По-перше, кава тебе збуджує, піднімає тиск і посилює биття серця, викликає, що ти можеш почати відчувати надмірне занепокоєння і роздратування. Крім того, попиваючи каву, ти більш схильна проблем зі сном, а також безсонням. По-друге, кава може дратувати шлунково-кишковий тракт і привести, наприклад до печії.

На кофеїн звертай увагу, особливо на останніх місяцях вагітності, оскільки тоді твій організм може вільно від неї позбутися.

Є ще одна причина, по якій ти повинна уникати пиття кави, як і чаю під час вагітності: складені в обох цих напоях феноли ускладнюють засвоєння заліза з їжі, тому — якщо все-таки ти його п’єш — старайся робити це в перервах між їжею.

Не тільки кава

Кофеїн укладає, насамперед, кави. Скільки мг кофеїну знаходиться в одній чашці? Це залежить від того, наскільки кави міцний і ароматний, також з якого сорту зерен відбувається, зазвичай це близько 100-150 мг кофеїну в одній чашці розчинної кави.

Увага! У кав’ярнях, які подають популярний кави, він зазвичай набагато міцніше — одна маленька чашка може укладати навіть 200-250 мг кофеїну!

У яких ще продуктах ти можеш знайти кофеїн?

Чай (близько 70 мг в одній склянці, близько 40 мг у склянці зеленого чаю);

Кока-кола (близько 40 мг в одній банці);

Енергетичні (близько 80 мг в одній банці) напої;

Шоколад (близько 30 мг в плитці).

Чим замінити каву під час вагітності?

Якщо вагітність не вплинула значно на твої смакові переваги і весь час ти відчуваєш непереборне бажання випити кави, спробуй замінити його напоями зі схожим смаком, але не містило кофеїну (наприклад, зернова кава).

Тобі важко повністю залишити кави, ти відчуваєш себе роздратованою, і тебе мучать головні болі? Звички постарайся міняти поступово, щодня зменшуючи кількість натуральної кави, або заважай напої, що укладають кофеїн з тими, що без кофеїну. Вже незабаром твій організм звикне до нової дієті, а ти відчуєш себе краще.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!