Як позбутися хропіння

Як позбутися хропіння

Як позбутися хропіння

Зображення:

Хропіння. Багатьом людям знайома ця проблема не з чуток. Крім того, що хропе людина видає гучні і неприємні для слуху звуки, він заважає оточуючим людям заснути і повноцінно виспатися.

Людина кілька разів протягом ночі змушений прокидатися і знову засипати, а це дуже погано впливає на здоров’я, самопочуття і працездатність. Команда ВсеОтвети.ру допоможе вам вилікувати це захворювання.

Зазвичай люди, які хропуть уві сні, не помічають власного хропіння, тому що він їх не турбує. Однак більшість людей готові позбутися хропіння. Адже, крім того, що вони заважають спати іншим людям, хропіння сигналізує і про можливі серйозні проблеми зі здоров’ям.

Відомо, що для повноцінного нічного відпочинку людині потрібно зручне ліжко, хороша подушка, темна прохолодна кімната і тиха спокійна обстановка навколо. Саме про тишу і мріють люди, які сплять в компанії з хропе людиною.

Як позбутися хропіння: вправи

Яка ж природа хропіння? За словами медиків, причиною виникнення хропіння є ослаблення м’язів м’якого піднебіння. При проходженні струменя повітря через вузькі дихальні шляхи м’які тканини глотки вдаряють один про одного, і виникає хропіння.

Отже, виходячи з цього, виходить, що для того, щоб позбавитися від хропіння, потрібно якимось чином зміцнити м’язи м’якого піднебіння. Спробуйте виконати кілька вправ.

Вправа 1. Напружте м’язи шиї, глотки і м’якого піднебіння і промовте звук «і». За відчуттями це нагадує блювотний рух глотки. Така вправа необхідно робити до тридцяти разів двічі на день — вранці і ввечері.

Позитивний ефект стане помітний вже через кілька тижнів.

Вправа 2. Уявіть, що вам потрібно показати горло лікаря. Постарайтеся висунути язик якомога далі, щоб відчулося напруження м’язів біля основи мови. Робимо це вправа тридцять разів.

Вправа 3. Вправа, протилежне другому вправі з виконання. Тепер направляємо мову у зворотний бік, до горла. Кількість повторень те саме.

Вправа 4. Зміцнення щелепних м’язів. Робимо рухи нижньою щелепою у напрямку вперед-назад до тридцяти разів. Після чого візьміть невеликий предмет і протягом п’яти хвилин з силою утримуйте його в зубах.

Систематичне виконання цих вправ помітно зміцнить м’язи м’якого піднебіння і з часом проблема хропіння буде вирішена. Існує ще кілька способів як позбутися хропіння. Часто причиною його виникнення є западаючий мову. Це відбувається під час сну на спині. Звичайно, у сні не вийде себе контролювати і уникати такого положення тіла. Тому можна вдатися до невеликої хитрості — ушийте в піжаму в області спини маленький тенісний м’ячик.

Тоді спати на спині вам точно не захочеться!

Як позбутися хропіння: допомога медицини

Для позбавлення від хропіння можна використовувати спеціальні медичні пристосування, які пацієнт на час сну розміщує у своїй ротової порожнини. Одне з них нагадує дитячу пустушку. Дія цього пристосування засноване на тому, що наявність стороннього предмета в роті змусить людину постійно стосуватися його мовою.

Мова і м’язи піднебіння будуть знаходитися в постійній напрузі. що виключає можливість виникнення хропіння.

Інше пристосування за зовнішнім виглядом нагадує боксерську капу, яка захищає зуби під час бою. Тільки на відміну від неї, це пристосування фіксує нижню щелепу у висунутому вперед положенні. Це дозволяє збільшити розмір дихальних шляхів і запобігти зіткнення м’яких тканин.

Так само існують спеціальні таблетки від хропіння, які можна використовувати для позбавлення від хропіння на короткий термін. Наприклад, на час лікування в лікарняному стаціонарі.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!