Йога для вагітних

Йога для вагітних

Йога для вагітних

Вагітність – це період приємних хвилювань і серйозна підготовка до зустрічі майбутнього малюка. Тому, фахівці в період вагітності рекомендують жінкам створювати сприятливі умови для гармонійного і нормального розвитку і формування малюка, застосовувати для цієї важливої ​​події різні корисні процедури. До цієї процедури можна віднести йогу – це вправи, які покращують психологічно і фізичні «форми», Усувають стрес.

Йога для вагітних жінок відрізняється від звичайної йоги набором вправ, які придумані спеціально для жінок в положенні. Такі вправи потрібні для постановки дихання, підтримки фізичної форми, створення відчуття гармонії і спокою. Практикувати вправи можна вже з першого місяця вагітності.

Сьогодні курси йоги пропонують багато відповідні центри.

Заняття йогою в період вагітності дають можливість багато в чому поліпшити своє здоров’я, підготувати організм до родового процесу, забезпечити хороші умови для розвитку дитини. Йога дозволяє управляти диханням, покращує кровообіг, суглоби і тканини стають більш податливими і пружними. Тому, йога для вагітних дуже добре позначається на самопочутті вагітної жінки.

Хоча йога дуже корисна для вагітних, але все-таки перед тим, як практикувати комплекс вправ потрібно проконсультуватися з фахівцем. Лікар підбере сприятливу програму занять і визначить, чи немає у жінки протипоказань для тренувань. До них відносять пізній гестоз. проблеми рухового апарату, підвищений артеріальний тиск, гіпертонус матки.

Але, у багатьох ситуаціях, при правильному підборі програми, перелік протипоказань може бути набагато менший.

Якщо протипоказань до вправ немає, займатися йогою потрібно все-таки обережно. Основою метою в цій ситуації ставати підготовка до пологів, вигнання неприємних думок, поліпшення самопочуття. І займатися потрібно помірно і спокійно. Пози, які передбачають прогини, скручування, як правило, виключаються.

Також заборонені жінкам у період вагітності стрибки.

Добре вітаються перевернуті пози – вони нормалізують гормональний баланс. Також корисна в 2 і 3 триместрах поза, стоячи, у надійної опори. Вона дозволяють зміцнити хребет, поліпшити кровопостачання дитини, знизити ризик виникнення судом і набряків. контролювати вагу.

Займаючись, потрібно стежити за своїм відчуттям. При виникненні дискомфорту потрібно припинити вправу. На 12-14 тижнях потрібно бути особливо обережною: на цьому етапі можна приймати позу лежачи на спині.

І на останок рекомендуємо Вам подивитися відео від Катерини Комори:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!