Калорійність зеленого яблука, печених яблук, сушених.

Калорійність зеленого яблука, печених яблук, сушених.

Калорійність зеленого яблука, печених яблук, сушених.

Скільки калорій в 1 (одному) зеленому, печеному яблуці? Скільки в яблуках сушених? Яка калорійність яблук? Як тільки настає тепла пора року, відразу можна поповнювати свій організм вітамінами.

Найбільше для нашого організму підходить саме вживання яблук, бо вони прекрасно ростуть у наших умовах, крім того вони є цінним скарбом для нас, тому що в них містяться всі необхідні вітаміни. А ще яблука чудово зберігаються, так що для їх вирощування та зберігання не обов’язково використовувати хімікати.

Сьогодні всі знають про величезну користь яблук. Однак дивним є той факт, що всі ці корисні властивості яблука були відкриті абсолютно недавно.

Одне з найбільш корисних властивостей цього фрукта це їх позитивна здатність зняти рівень негативного кількості холестерину в крові. Відбувається це за рахунок містяться в яблуці волокон і пектину. Наука довела, що разом зі шкіркою ціле яблуко містить три з половиною грами волокон, а якщо брати яблуко без шкірки, то волокон буде дві цілих сім десятих грама. Нерозчинна молекула цих волокон допомагає виводити холестерин з організму шляхом з’єднання з цим самим холестерином. Цим самим вона запобігає старінню організму і поява серцевих захворювань, зокрема серцевого нападу.

Крім того, що містяться в яблуці пектини допомагають звільнити печінку від зайвої кількості холестерину.

Всього лише два яблука в день, так стверджують вчені, допоможуть забезпечити рівномірне зниження холестерину так, що рівень холестерину в крові знизиться на шістнадцять відсотків. Однак це ще й тоді, якщо яблука ви будете вживати в сезон їх дозрівання. Якщо додати до яблук ще й щоденне вживання чотирьох чашок зеленого чаю і головки ріпчастої цибулі, то на тридцять два відсотки знизиться ризик появи серцевого нападу.

Якщо ви хочете забезпечити організм в денної потреби в йоді, просто потрібно з’їсти всі кісточки яблука.

Яблука в будь-якому вигляді, в якому ви тільки їх не візьмете, постійно приносять купу користі. Вони просто ідеальні для відновлення функцій кишечника і травлення в цілому. Поїдання яблук разом з їх шкіркою допоможе вирішити проблему запорів, допоможе вивести з вашого організму всі шкідливі речовини, що допомагає запобігти утворенню раку товстої кишки.

Якщо ж у вас діарея, то тут навпаки допомагає вживання яблука без шкірки.

Незамінним фруктом є яблуко для діабетиків. Особливо яблуко в печеному вигляді, тому що саме таке яблуко допоможе підтримати рівень цукру в крові на належному рівні.

Якщо піддати сирі яблука невеликої термічній обробці, це допомагає зміцнити імунітет людини.

А ще в яблуці міститься так багато заліза, що яблуко здатне задовольнити денну норму в цьому компоненті.

Якщо у вас є можливість, обов’язково їжте яблуко з самого ранку, на голодний шлунок. Так ви допоможете вивести зі свого організму шлаки, очистити його від токсинів. Якщо вашою метою є поліпшення стану зубів і підтримання фігури в нормі, то рекомендуємо вам кожен основний прийом їжі (сніданок, обід і вечірній прийом їжі) закінчувати вживанням яблука.

Дуже важливий і той факт, що в яблучній шкірці досить багато кверцетину (антиоксиданту), який сприяє збереженню молодості. Звідси і народні казки про чудодійний молодильні яблучка.

До речі про легенди — цей фрукт став героєм величезної кількості переказів і сказань. Почнемо з самого раннього, коли в біблії змій підніс Адаму саме яблуко як заборонений плід, після чого Адам з дружиною були вигнані з райського саду. Знову ж яблуко стало величезним двигуном прогресу, після того, як впало Ньютону на голову.

Результатом такого поштовху став винахід всесвітнього закону тяжіння.

Англійці досі дотримуються тієї думки, що з’їдаючи в день всього лише одне яблуко, ви залишите без роботи всіх лікарів в країні. Ще яблука чудово борються зі стресом. Ви відразу ж це зрозумієте, якщо погризет яблуко, коли будете нервувати.

Настійно рекомендують їсти яблука і хворим ревматизмом, подагрою, шкірними захворюваннями, атеросклерозом. Дослідження показали, що вживання сприяють поліпшенню роботи мозку. Саме тому яблука (а саме два або три яблука щодня) рекомендується їсти всім, у кого робота пов’язана з розумовою працею.

Завдяки яблукам в організм потрапляють всі необхідні нам речовини, особливо це корисно тим, хто дотримується дієт. Адже яблука здатні зменшити на вашій талії пару-трійку сантиметрів. І крім усього іншого, яблуко — це чудовий десерт, який урізноманітнює наш денний раціон.

Так що якщо настав сезон, настійно радимо вам їсти яблука, причому саме свої (які любить навіть черв’як), а не зарубіжні. Справа в тому, що іноземні блискучі, глянцеві яблука, які можуть зберігатися дивно довго, які не гниють і не темніють, якщо їх розрізати, досить рясніють пестицидами та хімікатами, так що вони придатні для вживання лише в самих крайніх випадках.

Що стосується яблучної калорійності, то в зеленому яблуці калорій набагато менше, ніж у його червоному або жовтому аналогу — так вважалося раніше. Однак дослідження показали, що від кольору яблука його калорійність не змінюється.

Варто відзначити, що існує більше семи з половиною тисяч сортів яблука. При цьому на вісімдесят сім відсотків будь яблуко складається з води, а разом з цим в яблуці немає ні грама жиру. Звідси і мінімальна калорійність яблука.

У ста грамах цього фрукта ви не знайдете більше сорока п’яти калорій.

Що стосується яблука печеного, то калорійність його та ж, якщо не додавати, при його запіканні, меду і кориці. Якщо додати до яблука корицю при запіканні, що його калорійність на сто грамів буде дорівнює сімдесяти.

Сушені яблука володіють набагато більшою калорійністю в ста грамах цього продукту міститься двісті сорок три кілокалорії — це практично в п’ять разів більше, ніж сирі яблука. Однак і обсяг сирого яблука в п’ять разів більше сушеного.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!