Захворювання серця

Захворювання серця

Захворювання серця

Приблизно кожна друга жінка старше 50 років страждає тією або іншою формою серцево-судинних захворювань. Знижений рівень естрогену в крові є одним з факторів ризику хвороб серця, тому навіть у жінок з передчасним клімаксом (молодше 40 років) є підвищений ризик подібних проблем.

Ризик хвороб серця вище у тих жінок, хто палить, має підвищений артеріальний тиск, надмірна вага, підвищений рівень холестерину в крові, хворіє на цукровий діабет і веде малорухливий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя є запорукою здоровою серцево-судинної системи. Ніякі ліки не дають такого ефекту, як зміна способу життя:

  • Відмовтеся від куріння: куріння в 2 рази підвищує ризик серцевого нападу.
  • Підтримуйте нормальну масу тіла для вашого зростання. Чим більше зайвих кілограмів ви маєте, тим важче працювати вашому серцю.
  • Більше гуляйте, запишіться на фітнес або в спортзал.

Фізична активність сприяє зниженню рівня холестерину в крові, підвищенню настрою та лібідо, підвищує м’язовий тонус і допомагає впоратися з безсонням.

  • Прислухайтеся до порад лікарів, що стосуються харчування після 50 років.
  • Регулярно відвідуйте лікаря і приймайте всі ліки, які вам були призначені.
  • Деяким жінкам старше 60-65 років може бути рекомендовано приймати Аспірин для розрідження крові і профілактики інсульту. Проконсультуйтеся з цього приводу з вашим лікарем.
  • Опущення і випадання піхви і матки

    Через зниженого рівня естрогену в крові, у жінок старше 45-50 років можуть послаблюватися м’язи малого тазу і розтягуватися зв’язки, які підтримують внутрішні органи в підвішеному стані. Опущення піхви і матки може тривалий час протікати безсимптомно, тому важливо вчасно розпізнати перші ознаки опущення внутрішніх органів.

    Нетримання сечі

    Мимовільне сечовипускання є частою скаргою на прийомі у гінеколога чи в уролога, особливо, серед жінок у клімаксі. Нетримання сечі при клімаксі найчастіше обумовлено недоліком естрогенів і опущеними передньої стінки піхви. На щастя, в більшості випадків нетримання сечі добре піддається лікуванню.

    Зміни настрою і депресія

    Деякі жінки в менопаузі відзначають, що стали більш дратівливими, тривожними, нетерплячими, плаксивими. Це нормально і пов’язано з тим, що в крові знижується рівень статевих гормонів. Кілька нескладних методик релаксації (розслаблення), як правило, допомагають впоратися зі змінами настрою і з депресією без лікарського лікування:

    • Дихальні вправи (15 хвилин глибокого рівномірного дихання в вранці і ввечері перед сном)
    • Йога
    • Масаж
    • Здорове харчування (більше овочів і фруктів)
  • Режим дня і достатній час для сну
  • Зайнятися тим, що приносить задоволення і розслабляє саме вас
  • Якщо у вас постійно пригнічений настрій і ви думаєте, що впали в депресію, обов’язково зверніться до лікаря. Лікар може прописати вам вітаміни (наприклад, вітамін Е і вітамін В6 можуть бути ефективні при депресії, пов’язаної з клімаксом), а в деяких випадках антидепресанти.

    Безсоння

    Здоровий сон вкрай важливий для нормальної діяльності головного мозку, тому не варто недооцінювати шкоду безсоння. Щоб справитися з безсонням скористайтеся наступними порадами:

    • Прокидайтеся і лягайте спати в один і той же час кожен день, навіть у вихідні.
    • Перед сном прийміть душ (якщо у вас бувають припливи ночами, то душ повинен бути прохолодним).
    • Перед сном посидьте 15 хвилин у спокійній обстановці, глибоко і розмірено вдихаючи і видихаючи повітря.
    • Замість того, щоб дивитися телевізор перед сном, почитайте книгу або послухайте розслаблюючу музику.
    • Молоко і арахіс містять речовину триптофан, яке допомагає розслабитися тілу.

    Випивайте склянку молока або з’їжте кілька горішків перед сном.

  • Чашка ромашкового чаю також може надати розслабляючий ефект.
  • Відмовтеся від кави і алкоголю мінімум за 3-4 години до сну.
  • Ваша спальня повинна бути темною, тихою і прохолодною — це ідеальні умови для гарного сну.
  • Використовуйте спальню тільки для сну або сексу, не варто проводити в спальні ту частину вечора, коли ви спите.
  • Якщо ці поради не допомагають, зверніться до лікаря, який призначить вам снодійні.

    Проблеми в сексуальній сфері

    Клімакс може позначитися на вашій статевого життя. Деякі жінки, які вступили в період менопаузи, можуть помітити, що у них пропало сексуальний потяг, з’явилися болі і дискомфорт під час статевого акту, пропали або стали більш рідкісними і слабкими оргазми і т.д. На нашому сайті є окрема стаття. присвячена цій темі.

    Лікування клімаксу

    Насамперед уточнимо, що клімакс це не хвороба, і сам клімакс лікувати не треба. Тим не менш, наслідки зниженого рівня жіночих гормонів в крові можуть зажадати ретельного медичного контролю, а іноді й лікування. Існує 2 основних підходи до лікування та профілактики наслідків менопаузи:

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!